現代社会において、SNSは日常生活に欠かせない存在となりました。しかし、その利用頻度と幸福度には密接な関係があることが近年明らかになっています。結婚相談所として、今回は「SNSの使用頻度と幸福度」というテーマに深く掘り下げ、真実の恋愛と結婚に繋がるヒントを探っていきましょう。
1. 幸福度を左右するSNSの利用時間
多くの研究結果から、SNSの利用時間と幸福度には負の相関関係があることが示唆されています。つまり、SNSを長時間利用するほど、幸福度が低くなる傾向にあるのです。
ピッツバーグ大学の研究では、SNSの使用頻度が高ければ高いほどうつ病になりやすいことが分かった。1日あたり7分以上Facebookを利用する人は、利用しない人よりも孤独感や抑うつ症状を感じやすいと言われています。
また、ミシガン大学の研究では、Facebookの利用が若者の主観的幸福度を低下させるという研究論文を発表しています。それによると、Facebookの利用が増えれば増えるほど、幸福度は低下したとあります。
2. 幸福度を奪うSNSの落とし穴
SNSヘビーユーザーが陥りやすい、幸福度を奪う落とし穴をいくつか挙げます。
（１）他人との比較
理想的な姿ばかりを投稿するSNSは、自分と他人を比較しやすく、劣等感や嫉妬心を生み出す可能性があります。
また、SNSは、常に他人から評価される場であると意識してしまうと、常に他人の目を気にした生活を送ることになります。
「いいね」やコメントの数ばかりを気にするようになると、本来の目的である自己表現やコミュニケーションを楽しむことができなくなります。また、批判や誹謗中傷を受けることを恐れ、自由に発言できなくなることもあります
（２）虚構の世界
SNSは、自己表現や他人との交流の場として多くの人に利用されています。しかし、多くの人が投稿するのは、自分にとって都合の良い情報や、理想的な自己像ばかりです。
このような虚構の自己像に浸り続けると、現実の自分とのギャップに苦しみ、自己肯定感が低下します。また、他人との比較に陥り、劣等感や嫉妬心を抱くことも多くなります。
（３）承認欲求の罠
SNSは、他人からの「いいね」やコメントで承認を得られるツールとして利用できます。しかし、SNS依存者は、常に他人からの評価を気にするようになり、承認欲求が肥大化してしまうことがあります。その結果、他人からの評価が得られないと不安や焦りに駆られ、常に完璧な自分であろうと努力するようになり、精神的な負担が大きくなります。
（４）貴重な時間の浪費
SNSに費やす時間は、本来であれば家族や友人との交流や自己研鑽などに充てることができます。貴重な時間を浪費することで、充実感や達成感を得られなくなってしまうのです。
また、睡眠不足や運動不足などの健康問題にもつながる可能性があります。
（５）情報過多によるストレス
SNS上には、膨大な量の 情報が飛び交っています。SNS依存者は、常に最新の情報を知ろうと努力するあまり、情報過多によるストレスを感じやすくなります。その結果、集中力や思考力が低下し、精神的な疲労感に襲われることがあります。
（６）ネットいじめや誹謗中傷
SNSは、匿名で発言できる場であるため、ネットいじめや誹謗中傷が起きやすいという問題があります。SNS依存者は、常に他人からの視線に晒されており、ネットいじめや誹謗中傷の被害を受けるリスクが高いと言えます。
（７）社会的な孤立
SNS依存は、社会的な孤立を招く可能性があります。SNS依存者は、オンライン上の世界にばかり気を取られ、現実世界での人間関係を疎かにしがちです。その結果、社会との繋がりを失い、孤立してしまうことがあります。
３．SNSと上手に付き合い、幸福度を高める方法
SNSは使い方次第で、幸福度を高めるツールにもなり得ます。以下に、SNSと上手に付き合うための方法を紹介します。
（１）利用時間を制限する
まずは、SNS利用時間を意識的に制限しましょう。スマホのアプリ設定などで時間を制限したり、アラームを設定したりするのも有効です。
（２）ポジティブな情報発信
SNSは、自分の考えや経験を自由に発信できる場です。日々の感謝の気持ちや、楽しかった経験などを積極的に投稿することで、自分自身の幸福度を高めることができます。また、周りの人にもポジティブな影響を与えることができます。
（３）リアルな人間関係を築く
SNSはあくまでもコミュニケーションツールの一つです。実際に人と会って会話をすることで、より深い人間関係を築くことができます。
（４）同じ趣味を持つ人と繋がる
SNSには、同じ趣味を持つ人が集まるコミュニティがたくさんあります。そのようなコミュニティに参加することで、仲間意識を感じたり、新しい情報を得たりすることができます。また、オフ会などで実際に会って交流することもできます。
（５）SNSから距離をとる
SNSばかり見ていると、疲れてしまうこともあります。そのような場合は、思い切ってSNSから距離を取ってみましょう。SNSから離れることで、現実世界に目を向けることができ、新しいことに挑戦したり、人と交流したりする機会が増えるかもしれません。
４．結婚相談所でSNSを利用する際の注意点
一方で、結婚相談所でSNSを利用する際には、以下の点に注意する必要があります。
（１）個人情報の取扱
結婚相談所に入会している人の中には、入会していることを他の人に知られたくない人もいます。自分のことについて情報発信する分には問題ありませんが、他の会員の顔写真や個人情報などを投稿してしまわないように注意しましょう。基本的に婚活活動中の写真はできるだけ控えた方がよいでしょう。
（２）誹謗中傷
他の利用者など、他社に対して誹謗中傷を行うことは絶対に避けましょう。
また、自分自身も誹謗中傷を受けるリスクがあります。婚活中であることを公表している場合、ターゲットになりやすいので注意が必要です。
（３）婚活の目的意識
婚活を成功させるためには、目的意識を持ってSNSを利用することが重要です。
（４）結婚相談所のルール
結婚相談所によっては、SNS利用に関するルールを設けている場合があります。必ずルールを確認してから利用しましょう。
まとめ
SNSは便利で楽しいツールですが、使い方を間違えると幸福度を低下させてしまう可能性があります。SNSと上手に付き合い、自分自身の幸せを追求することが大切です。
真実の恋愛と幸せな結婚を求めている方は、ぜひ結婚相談所に相談してみてはいかがでしょうか。経験豊富なコンシェルジュが、あなたにぴったりの相手を見つけ、幸せな未来へ導きます。
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